人們對睡眠的六大誤解

每個人每天都要睡覺，但關于睡眠卻有著很深的誤解。因為這些誤解，讓本來睡眠正常人白白擔心和焦慮，而這些擔心和焦慮才真正影響了人們的睡眠。

所以，認識科學的睡眠觀，可以幫助人們更好地享受睡眠。

那關于睡眠的誤解有哪些呢？

一、不是睡八個小時就健康

這里的八個小時，只是對于大部分來說的時間，這里講的是共性，但不能不考慮每個人的特殊性。有些人對睡眠時間的要求低，每天睡四五個小時就足夠了；有些人對睡眠時間的要求高，每天要睡十個小時，甚至十一二個小時才夠。這個沒有特殊的限定。只要你在睡醒后感覺精神狀況很好，并且最近的睡眠時間跟以前相比沒有太大變化即可。不需要為了那所謂的“八小時”去做調整。

二、睡眠僅僅是身體的休息

睡眠不僅僅是身體的休息，更是心理狀態的調整。在睡眠中，人們的潛意識能夠更順暢地進行宣泄，這里表現為做夢；各種生活中不能滿足的需要也會在夢里得到補償性的滿足。這會平衡人們在生活中的心理需要。所以，睡眠不足的時候，除了身體疲憊之外，人也更容易煩躁、焦慮、緊張。但只要能夠美美地睡上一覺，這些影響也就消除了。

三、失眠對生活沒有影響

失眠對生活會有很大的影響。當然，這里指的是長期的失眠。偶爾的幾個晚上睡不著也會有影響，但影響不大，可以忽略不計。但如果是長期的失眠的話，身體、心理都會受到很大的影響，影響注意力的集中、情緒的難以控制都會讓你工作、生活出現各種各樣的問題。

四、不要為了完成任務而去睡覺

睡覺是在人疲憊之后的自然反應，不要試著在自己激動、興奮的時候去睡，這樣無異于去做一件不可能完成的任務。不要看著時間到了就去睡，應該去感覺自己的身體，睡覺是身體告訴你它想睡的時候再去睡的，意識上的強迫入睡只會是雪上加霜，讓自己更加地睡不著。

五、酒和安眠藥一起服用可以幫助入睡

酒精是能幫助人更快地入睡，但副作用是晚上的易醒，會擾亂你的睡眠質量；酒和安眠藥一起服用，會有一定的危險性，應注意不要同時服用。另外，安眠藥的使用應該嚴格遵守醫師的囑咐，不要隨意服用，尤其是在洗澡、開車之前，安眠藥會對神經產生抑制作用，影響注意力和判斷力，這些都可能會發生危險。

六、睡前運動能幫助睡眠

運動是能幫助睡眠，但時間和強度都應該注意。在睡覺前兩小時以內不適合做運動，運動會讓你身體的新陳代謝、血液流速加快，這些都會讓你的身體更加的興奮，難以平靜下來入睡；強度也需要降低，不適合做一些劇烈的運動，以輕緩的運動為宜。

這六大誤解一直影響著人們的睡眠，希望這篇文章能幫助更多人認清睡眠的真相，獲得良好的睡眠。

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