如何避免慢性疲勞綜合癥

在生活中，不少人都會(huì)有慢性疲勞綜合癥的癥狀，主要表現(xiàn)為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁，思緒混亂，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。

如何避免這種情況呢？我們的心理專(zhuān)家為您支招： 

一、保持良好睡眠

隨著社會(huì)的進(jìn)步，都市人群的壓力也越來(lái)越大，更多的時(shí)間和精力都用在了工作上，睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量降低等問(wèn)題也隨之出現(xiàn)，成為了當(dāng)今對(duì)健康威脅最大的問(wèn)題。按常理來(lái)說(shuō)，人們應(yīng)該有三分之一的時(shí)間用來(lái)睡眠，而中國(guó)的調(diào)查研究表明，大部分的人群并沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)人們睡眠不足的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、精神疲憊、身體不適感等多種問(wèn)題，從而引發(fā)慢性疲勞綜合癥。所以，為了獲得更健康的身體和心理狀態(tài)，請(qǐng)保持良好的睡眠。 

二、保障營(yíng)養(yǎng)均衡攝入

睡眠固然重要，但營(yíng)養(yǎng)也必不可少。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每人每天要吃5種以上食品，以此來(lái)保障營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、雜糧、蔬菜、水果等都需要攝入，如果厚此薄彼很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，體內(nèi)平衡的破壞，從而影響人們的健康。同時(shí)，暴飲暴食也不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。而這些都會(huì)對(duì)人的腦分泌物產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響情緒、心理狀態(tài)等。 

三、動(dòng)靜結(jié)合

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓人的思維、內(nèi)臟器官都保持興奮狀態(tài)，使人表現(xiàn)出精力旺盛的狀態(tài)。長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也能使人增加體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，心理穩(wěn)定性。靜相對(duì)于動(dòng)而言，也不可忽視。休息是為了走更長(zhǎng)的路。只有休息好，恢復(fù)好了之后，運(yùn)動(dòng)才能更加順暢。動(dòng)、靜就好比好是呼吸，只有呼吸的結(jié)合與平衡，人才能生存。 

四、保持興趣愛(ài)好

興趣愛(ài)好，每個(gè)人都有，只是很多人為了所謂的工作、應(yīng)酬而忽略掉而已。保持興趣愛(ài)好，可以讓人精神愉悅，做自己喜歡的事，而不是為了工作而工作，為了生活而生活。在從事自己興趣愛(ài)好的過(guò)程中，能夠讓人的生活變得充實(shí)、豐富多彩，也能夠讓你內(nèi)心的情感得到宣泄和交流，甚至于修生養(yǎng)性，陶冶情操，可謂一舉數(shù)得。 

五、正確看待壓力

最后不得不說(shuō)下壓力。壓力隨時(shí)隨地都存在，有壓力才有動(dòng)力。我們?cè)谶m當(dāng)?shù)膲毫ο拢軌蚋玫匕l(fā)揮自己的作用，更好地激發(fā)自己的潛能，讓自己更出色的完成任務(wù)。只是，如果壓力太大，而有不能正確看待的話，壓力就會(huì)成為負(fù)擔(dān)，變成阻力，影響你的超常發(fā)揮，甚至連正常水平都無(wú)法展現(xiàn)出來(lái)。壓力有好處也有壞處，這就要看你怎么去看待了。關(guān)于壓力的調(diào)節(jié)，其他文章中有很多方法，這里就不再贅述了。 

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