廣州心理醫(yī)生：職場(chǎng)減壓的錦囊妙計(jì)

社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，每個(gè)身處在職場(chǎng)中的人常常倍感壓力。學(xué)會(huì)減壓自然也成為一個(gè)職場(chǎng)人必修的功課。下面推薦幾個(gè)減壓的小妙計(jì)，希望對(duì)你有所幫助。

妙計(jì)一、學(xué)會(huì)適當(dāng)休息

長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)讓注意力不斷下降，反而會(huì)使工作效率大大降低。因此，適當(dāng)?shù)男菹⒆兊梅浅Ｖ匾?，不如暫時(shí)離開電腦，走到窗前遠(yuǎn)眺，看一看風(fēng)景，或者做一些簡(jiǎn)單的放松肌肉的小運(yùn)動(dòng)，使因久坐而變得僵硬的手腳得以舒緩，以此來消除工作的緊張感和疲憊感。無論工作多么緊張也要學(xué)會(huì)休息，正如觀察一件事物，后退一步比湊近觀察或許能看得更清楚。

妙計(jì)二、適當(dāng)散個(gè)步

散步也不失為休息的一種好方式，不需要用走多久多么遠(yuǎn)來衡量散步的效果，哪怕只是在公司里慢慢繞個(gè)五分鐘的時(shí)間，便也能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使自己在重新投入工作的時(shí)候能夠更加精力充沛。

妙計(jì)三、制定任務(wù)計(jì)劃

年終總結(jié)的時(shí)候，往往也是工作任務(wù)最為繁重的時(shí)候。常常會(huì)讓人產(chǎn)生一種無從下手的感覺，這時(shí)候，為自己制定一個(gè)合理的工作計(jì)劃就變得尤為重要，從繁雜的工作中篩選出最重要、最緊急的工作列成清單，這樣會(huì)幫助了理清工作思路，同時(shí)做事更有邏輯和效率?；ㄙM(fèi)短短五分鐘的時(shí)間來制定工作清單，卻能夠節(jié)約許多的時(shí)間。

妙計(jì)四、合理分配時(shí)間

當(dāng)工作堆積如山的時(shí)候，人非常容易產(chǎn)生煩躁感，工作興趣也隨之消減。此時(shí)，應(yīng)該停止無頭緒的忙綠，而是靜下心來，合理地對(duì)各項(xiàng)工作進(jìn)行時(shí)間分配。比如，規(guī)定自己在半小時(shí)內(nèi)回復(fù)完郵箱里堆積的郵件，用一小時(shí)整理歸檔大量混亂的文件。將任何工作都細(xì)致地分配到一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段，接下來你需要做的僅僅是在安排好的時(shí)間段內(nèi)將工作一項(xiàng)項(xiàng)完成。

妙計(jì)五、與朋友聊天

每個(gè)人在這個(gè)世界上都不會(huì)是個(gè)完全獨(dú)立的個(gè)體，朋友是我們身處這個(gè)世界的重要聯(lián)系。當(dāng)自己工作存在問題、出現(xiàn)困惑的時(shí)候，為什么不選擇和朋友來聊聊天？來幫助我們轉(zhuǎn)化下心情，調(diào)整自己情緒，重新投入到工作中去。當(dāng)你感覺自己無法堅(jiān)持不下去的時(shí)候，當(dāng)你對(duì)自己所做的工作沒有信心的時(shí)候，不妨去和有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的朋友聊一聊，聽一聽他們的建議和看法，或許還能獲得意想不到收獲。