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            抑郁癥好了還會復發嗎?

            很多人在擔心,抑郁癥好了之后還會復發嗎?

            其實抑郁癥就像感冒一樣,通過心理咨詢,增加了抵抗力,讓你的心理能量強大了,但是生活總是難以預計的,如果再次遭遇到什么打擊、變故,再次抑郁也是有可能的。

            所以,在平時把自己訓練得更好一些,讓自己的抵抗力保持在咨詢時候的水平,這樣就可以在很大程度上減少抑郁癥的復發了。

             

            首先,吃好睡好動好。

            吃好是指注意營養搭配,不要過度飲酒,不要暴飲暴食,不要不吃東西,這些都是需要注意的。

            吃的關鍵在于平衡和適量,平衡除了食物的酸堿平衡外,還有跟時間的平衡,什么時候該吃,什么時候不該吃,適量是吃多少,不多不少,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,這些都需要遵循一定的規律,才能讓機體更好地適應環境。

            睡好是指保證睡眠時間和質量,不多睡,不少水。每個人都有自己的生物鐘,要了解自己的生物鐘,在什么時候睡覺,什么時候起床,都養成規律,不要輕易破壞。抑郁的時候最常出現的就是睡眠的紊亂,所以,當你睡眠有規律的時候,在很大程度上就把抑郁擋在門外了。

            動好是指保持一定的運動量。不動的人是很容易抑郁的,經常運動的人則會給人很陽光的感覺,而這種人則是比較少會抑郁的。所以,每天保證一定的運動量,比如半小時的運動,則可以讓你遠離抑郁的困擾。

             

            其次,做自己想做的事。

            很多抑郁的人都是生活沒有目標,沒有意義的,至少在他們看來是這樣。不論外人覺得他們怎么威風,怎么厲害,他們對自己的評價依然會很低。究其原因,是他們一直在做自己不喜歡的事。

            抑郁的人經常為別人而活,經常為了滿足別人的愿望而努力,總是把自己放在最后面,放在一個不被人重視的位置。這樣越滿足別人,越是看輕自己,就越是抑郁;而越是抑郁,就更看輕自己,就更加地去滿足別人……

            這就形成了一個惡性循環。

            所以,在條件允許的情況下,去多做些自己想做的事情,感興趣的事情,都能讓你開心起來。

             

            再次,學會全面地看待生活。

            抑郁,很多時候是把某件事情看得太重,抑郁過的人應該都有這種經驗。當抑郁過后,我們回過頭來看,當初發生的其實也不是什么大事,只是當時把它看得太重了。

            這就告訴我們,在生活中要學著把事情看全面一些,不要鉆牛角尖,世界是很豐富的,不要只看到眼前的一棵樹木,而沒有看到后面的整片森林。

             

            最后,經常跟朋友在一起。

            抑郁癥最典型的感覺就是孤獨。所以要改變這一點,就多跟朋友在一起,一起喝酒,一起唱歌,一起旅游,一起打牌,都可以。這些在一起的時光,都會讓你遠離孤獨,會讓你感覺到社會支持的作用。而這,都是抑郁的克星。

             

            學會了這幾點,再加上曾經心理咨詢的經驗和效果,相信抑郁癥是很難再次復發的了。

             

            廣州心理咨詢的專業機構心燈心理咨詢中心提醒您:如果您感覺自己有抑郁的情況需要廣州心理醫生的幫助,您可以撥打我們的預約電話:020-29038776,或預約QQ:814815372,我們會給您專業的心理咨詢服務。

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