情緒是人類生存技能的最大公約數(shù)。喜悅,悲傷,沮喪,憤怒幫助我們權(quán)衡事件于我們的重要性,從而作出選擇。但是,這并不意味著我們只能被動(dòng)地接受情緒帶給我們的影響,我們才是情緒的主人。
但總是情緒化地處理事情怎么辦?希望心燈心理咨詢師的回答可以給你啟發(fā)~
1、為什么總是被情緒左右行為?
你感到情緒總是左右你的行為,可能你在說(shuō),相較于情緒你更希望自己的行為來(lái)自于理性或者根據(jù)客觀情況作出反應(yīng)。
被情緒控制的行為超出了你的意識(shí)或違背了意愿,也就是不由自主,面對(duì)自己和面對(duì)生活或多或少變得不可控,你想收回對(duì)自己的主導(dǎo)權(quán),當(dāng)你有這個(gè)困惑的時(shí)候,也就開(kāi)啟了對(duì)自己內(nèi)在的探索,這是一場(chǎng)奇妙之旅。
我們從出生開(kāi)始,就對(duì)外部環(huán)境有了需要,傳遞需求的方式就是通過(guò)情緒,情緒可以表達(dá)需求也可以是對(duì)外部環(huán)境的本能反應(yīng),是非理性的。
在成長(zhǎng)的過(guò)程中,當(dāng)需求被拒絕或者無(wú)法被滿足時(shí),會(huì)有大量不愉快的體驗(yàn),這伴隨大量的自我消耗,為了減少消耗、適應(yīng)環(huán)境,就產(chǎn)生了壓抑。
壓抑的動(dòng)機(jī)和目的不過(guò)是為了避免不愉快(弗洛伊德《壓抑》),作為壓抑的結(jié)果,有些情緒變成了觀念,有些變成了附著在觀念上的本能能量,有些能量存在于無(wú)意識(shí)當(dāng)中。
2、保持覺(jué)察,發(fā)現(xiàn)真實(shí)
存在主義心理學(xué)之父薩特曾在著作《什么是自體性》中闡明這些無(wú)意識(shí)能量對(duì)于自我本身認(rèn)知的影響。這種被壓抑的情緒,讓我們從一個(gè)有機(jī)主體,變成了一個(gè)非有機(jī)的主體。也就是說(shuō),我們對(duì)于自身的感知被客觀的標(biāo)簽所掩蓋,本身不再“純粹”。
但是,當(dāng)我們意識(shí)到自己的“不純粹”時(shí),也是我們脫離這種狀態(tài)的時(shí)刻。我們意識(shí)到被壓抑的情緒,我們便掌握了情緒的主導(dǎo)權(quán)。比如,如果我們因拖鞋擺放的位置,而和伴侶吵架生氣。看似我們是在生氣對(duì)方的不拘小節(jié),但有可能此時(shí)的“憤怒”來(lái)源于長(zhǎng)期“被忽視”的委屈。如果我們能意識(shí)到這種委屈,矛盾也就在心平氣和中解決了。
另一方面,在成長(zhǎng)過(guò)程中,如果沒(méi)有處理自身重要挫折事件或長(zhǎng)期得不到很好的照顧和關(guān)注時(shí),我們可能會(huì)通過(guò)壓抑的方式解決,表現(xiàn)為遺忘或者否認(rèn)等。
因?yàn)閴阂值倪^(guò)程是不被意識(shí)的,隨著時(shí)間的推移,當(dāng)外部環(huán)境有相似的刺激時(shí),未轉(zhuǎn)化的情緒以無(wú)意識(shí)的方式找尋出口。所以當(dāng)行為總是被情緒控制的時(shí)候,是有壓抑的未被識(shí)別的情緒等待著被看到和理解,這部分無(wú)意識(shí)情緒引領(lǐng)著我們發(fā)現(xiàn)被遺落的自己,并有機(jī)會(huì)得以整合到自我當(dāng)中。
如果不太擅長(zhǎng)自我探索,或許可以找適合的心理咨詢師一起工作,尋找被壓抑的部分,看見(jiàn)真實(shí)的自己。
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