總是情緒化？心理咨詢帶你看見被壓抑的需求

情緒是人類生存技能的最大公約數(shù)。喜悅，悲傷，沮喪，憤怒幫助我們權(quán)衡事件于我們的重要性，從而作出選擇。但是，這并不意味著我們只能被動地接受情緒帶給我們的影響，我們才是情緒的主人。

    但總是情緒化地處理事情怎么辦？希望心燈心理咨詢師的回答可以給你啟發(fā)～

    1、為什么總是被情緒左右行為？

    你感到情緒總是左右你的行為，可能你在說，相較于情緒你更希望自己的行為來自于理性或者根據(jù)客觀情況作出反應(yīng)。

    被情緒控制的行為超出了你的意識或違背了意愿，也就是不由自主，面對自己和面對生活或多或少變得不可控，你想收回對自己的主導(dǎo)權(quán)，當(dāng)你有這個困惑的時候，也就開啟了對自己內(nèi)在的探索，這是一場奇妙之旅。

    我們從出生開始，就對外部環(huán)境有了需要，傳遞需求的方式就是通過情緒，情緒可以表達(dá)需求也可以是對外部環(huán)境的本能反應(yīng)，是非理性的。

    在成長的過程中，當(dāng)需求被拒絕或者無法被滿足時，會有大量不愉快的體驗，這伴隨大量的自我消耗，為了減少消耗、適應(yīng)環(huán)境，就產(chǎn)生了壓抑。

    壓抑的動機(jī)和目的不過是為了避免不愉快（弗洛伊德《壓抑》），作為壓抑的結(jié)果，有些情緒變成了觀念，有些變成了附著在觀念上的本能能量，有些能量存在于無意識當(dāng)中。

    2、保持覺察，發(fā)現(xiàn)真實

    存在主義心理學(xué)之父薩特曾在著作《什么是自體性》中闡明這些無意識能量對于自我本身認(rèn)知的影響。這種被壓抑的情緒，讓我們從一個有機(jī)主體，變成了一個非有機(jī)的主體。也就是說，我們對于自身的感知被客觀的標(biāo)簽所掩蓋，本身不再“純粹”。

    但是，當(dāng)我們意識到自己的“不純粹”時，也是我們脫離這種狀態(tài)的時刻。我們意識到被壓抑的情緒，我們便掌握了情緒的主導(dǎo)權(quán)。比如，如果我們因拖鞋擺放的位置，而和伴侶吵架生氣。看似我們是在生氣對方的不拘小節(jié)，但有可能此時的“憤怒”來源于長期“被忽視”的委屈。如果我們能意識到這種委屈，矛盾也就在心平氣和中解決了。

    另一方面，在成長過程中，如果沒有處理自身重要挫折事件或長期得不到很好的照顧和關(guān)注時，我們可能會通過壓抑的方式解決，表現(xiàn)為遺忘或者否認(rèn)等。

    因為壓抑的過程是不被意識的，隨著時間的推移，當(dāng)外部環(huán)境有相似的刺激時，未轉(zhuǎn)化的情緒以無意識的方式找尋出口。所以當(dāng)行為總是被情緒控制的時候，是有壓抑的未被識別的情緒等待著被看到和理解，這部分無意識情緒引領(lǐng)著我們發(fā)現(xiàn)被遺落的自己，并有機(jī)會得以整合到自我當(dāng)中。

    如果不太擅長自我探索，或許可以找適合的心理咨詢師一起工作，尋找被壓抑的部分，看見真實的自己。