七個方法幫助你緩解壓力

壓力越來越大，怎么辦？除了心理咨詢就沒有其他辦法了嗎？其實不是的，對于日常的壓力，如果沒有嚴重影響到你的生活、工作的話，是可以自行排解的，這九個方法就可以幫助你緩解壓力。

一、激烈運動法

運動一直都很重要的減壓方法，而且研究發(fā)現(xiàn)，越激烈的運動加壓效果越好。不要做一些太過于懶散的運動，比如加菲貓的名言“安靜的時候我就睡覺，運動的時候我就翻身”，這種運動就不能行之有效地緩解壓力了。

試著去大跑、大叫，去大跳、大喊，去健身房、去運動場、去迪吧，都可以幫助你緩解壓力。

二、放松訓(xùn)練

經(jīng)過心理咨詢的朋友應(yīng)該都知道，放松訓(xùn)練在咨詢中是經(jīng)常使用到的。它的方法很多，有呼吸放松、想象放松、肌肉逐步放松等，這些方法在本欄目中都有詳細說明，這里就不在贅述了。

三、轉(zhuǎn)移大法

還記得宮廷劇里面經(jīng)常出現(xiàn)的“扎小人”嗎？把自己想“整”的那個人做成小人，然后用針去扎他，似乎就像真的能解恨一樣。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，這并非是“似乎真的能解恨一樣”，而是真的能解恨。因為那個小人被你賦予了一個象征意義，它就是那個人的代表。

所以，在生活中你也可以這樣。當(dāng)你實在氣憤的時候，也可以把那個人的名字寫出來貼在一個公仔上，或者一個“小人”上，然后就盡情地去欺負它吧。

四、恐怖片法

恐怖片之所以經(jīng)久不衰、層出不窮，就在于它能夠緩解人的壓力。所以你會發(fā)現(xiàn)，人壓力越大的地方、越壓抑的地方，拍出來的恐怖片越多、越刺激。在亞洲，或者世界上，日本人的恐怖片都是首屈一指的，這就是他們壓力大的反應(yīng)。

當(dāng)你壓力大的時候，不妨去看看恐怖片，驚秫的劇情、刺激的聲音、恐怖的畫面，都會讓你的壓力隨著電影一點一點釋放出去。

五、睡覺法

睡覺其實也是一種減壓方式，不少人在壓力大的時候就會想睡覺，為什么呢？因為睡覺時的夢能夠替你宣泄壓力，這是夢的作用之一。所以，即便壓力再大，也要保證足夠的睡眠，這樣才能讓你有足夠的精力、輕松的心情去面對生活、工作。

六、閱讀法

當(dāng)你壓力很大的時候，可以試試找一本對你很有吸引力的書來看看，你會發(fā)現(xiàn)你很快就被書中的情節(jié)、描述所吸引，壓力是什么？不記得了！我只知道這本書好有趣啊。

七、日記法

日記也是宣泄的一個重要途徑，在日記中把自己的情緒、感覺通通描繪出來，邊描述你就會覺得邊輕松，當(dāng)日記完成的時候，你也會有一種豁然開朗、融會貫通的感覺，這就是日記歲帶給你的好處。

廣州心理咨詢的專業(yè)機構(gòu)心燈心理咨詢中心提醒您：這七個方法能夠幫助您緩解一般的壓力，但如果使用了這些方法您還是覺得壓力很大，可能您這時需要的就不是緩解壓力的方法，而是增加自己對壓力的耐受性了。如果您覺得需要廣州心理醫(yī)生幫助您提高自己對壓力的耐受性，讓自己變得更加有力量，能夠承受更多的壓力，您可以撥打我們的預(yù)約電話：020-29038776，或預(yù)約QQ：814815372與我們聯(lián)系，我們會為您提供優(yōu)質(zhì)的心理咨詢服務(wù)。