學習壓力大，我們該怎么調試

現在競爭大了，幾乎所有的父母都很看重孩子的成績，期望孩子考試能名列前茅。在這種看重和期望下，孩子的學習壓力與日倍增。這種壓力壓得孩子喘不過氣，用不上力，睡不踏實，臉色蒼白，注意力難以集中……

那我們可以怎么調試，怎么緩解學習壓力呢？

一、科學學習方法

現在什么都在講科學，學習也是一樣，我們要用科學的學習方法來進行學習，讓自己事半功倍。對于學習，首先要注定一個學習計劃，整個學期的目標是什么，然后再把目標細分，每個學科的學期目標是什么，每個學科的月目標是什么，為了實現月目標，周目標應該怎樣擬定，最后日目標怎樣定可以讓周目標實現。這樣整個學習就有了計劃，不再是盲目的。

另外，學習也要注意科學用腦。文理科目交叉學習，讓大腦的左半腦和右半腦互補性地學習。另外也要注意好休息，不要帶著疲勞學習，我們要的是高效率的學習，而非長時間的學習。

復習也要講究科學性。我們不僅要學習新的東西，舊的東西也要適時的復習，這樣才能不會被忘記。這個適時就特別有講究了。心理學家艾賓浩斯曾經專門做過這方面的研究，發現當天復習一次，第二天復習一次，周末再復習一次，月末的時候再復習一次，這樣就能保證你記得牢固，不會輕易忘記了。

二、正確面對考試

要想減輕壓力，端正學習態度也是不容忽視的。學習壓力往往來源于我們把考試看得太重，把自己看得太輕。總覺得自己考不好，后果很嚴重。但其實只要你能把第一點做好，考試對你來說就輕松了很多。多告訴自己“我會考好的”“沒問題的”，對于緩解壓力也有不小幫助。

如果考場中開始緊張，不妨試試呼吸減壓法。給自己一點時間，把注意力集中到呼吸上，關注自己的呼吸，如果有手表的話可以看著手表，吸氣用6秒，呼氣用14秒，一分鐘三個呼吸，保持這個速度，幾分鐘之后你就不那么緊張了。

三、多一些興趣愛好

學習只是我們生活的一部分，如果你的生活中只有了學習，想排解壓力都很難了。多發展一些興趣愛好，這樣可以讓我們的生活更加豐富多彩。在學習累了的時候，能得以放松，可以調節生活。比如說看書、聽音樂、打球、繪畫、爬山等等，都是非常有益身心健康的興趣愛好。

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