上課就是容易走神怎么辦？

在心理咨詢中，很多學生都會來咨詢一個問題：我上課總是容易走神怎么辦？本來聽課聽得好好的，但突然就走神了，等發現的時候老師已經把重要的地方講過了。于是自己開始了后悔自責，心里老想著不要走神了，不要走神了。不過就這樣想著想著，似乎走神就又開始了。

據廣州心燈心理咨詢中心的張鴻飛老師說，走神本身無可厚非，任誰的注意力高度集中一段時間后，都會出現大腦疲勞，從而表現出走神的現象。走神，本質上是一種自我保護，當注意力達到注意的極限時，就會開始走神了。當然，這里說的是來咨詢的那些學生，說的是那種不想走神而被迫走神的學生。

當走神開始出現，最好的做法不是強迫自己去聽，而是試著放松一下。比如先把筆記、板書抄下來，等回到家再慢慢學習，這樣既不用擔心功課會被拉下，也達到了暫時休息放松的目的。

如若一味的擔心、焦慮，之后給自己更大的壓力。眾所周知，人在有壓力過大的情況下，會更容易疲勞，自然也就更容易走神了。

此外，走神還可能跟我們的潛意識有關。曾經有個案例就是這樣。一個女中學生，在數學課上總是走神，而且很奇怪的是，只有數學課走神，其他課并不會這樣。經過咨詢發現，原來是她的潛意識在影響。她的媽媽曾經說過，數學是男孩子的強項，女孩子學不好。她當時聽到了這句話，潛意識里面認同了這句話，所以你會發現一個很有意思的現象，不論她怎么認真學數學，都學不好，也學不進去。

對于前面的情況，我們尚可以用放松的方式來解決，但對于后面的情況，就只能求助于專業的心理醫生了。這個只有在心理醫生的幫助下，找到當事人的潛意識原因，才能從根本上把走神的問題解決了。

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