職場(chǎng)中減壓的七個(gè)步驟

人在職場(chǎng)，每天都在承受著巨大的壓力。業(yè)績(jī)總是讓人難以達(dá)到，制度總是讓人沒(méi)有自由，老板總是讓人望而生畏，下屬總是讓人疲憊不堪。

面對(duì)這些無(wú)處不在、無(wú)孔不入的壓力，我們可以怎么辦？心理專(zhuān)家的七個(gè)步驟，教你輕松職場(chǎng)減壓：

第一步：明確自己——我將會(huì)是什么樣的人

期望的自己非常重要，明確出自己將會(huì)是什么樣的人，這對(duì)減壓非常重要。壓力，背后往往是源源不斷的動(dòng)力。只有把自己的期望的自己羅列出來(lái)，你才能把壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，幫助你更好地應(yīng)對(duì)工作。

第二步：擺正心態(tài)——積極樂(lè)觀應(yīng)對(duì)壓力

在明確期望的自己之后，你要做的，就是把心態(tài)擺正。既然面對(duì)的是壓力，感覺(jué)痛苦是在面對(duì)，感覺(jué)開(kāi)心也是在面對(duì)，那為何不選擇開(kāi)心地面對(duì)呢？而且，當(dāng)你能以積極樂(lè)觀的心態(tài)去應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，壓力自然就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力了。

第三步：學(xué)會(huì)反省——總結(jié)收獲和成長(zhǎng)

人總會(huì)有做錯(cuò)的時(shí)候，而這時(shí)你不應(yīng)該去難過(guò)，而更應(yīng)該高興。因?yàn)槟悻F(xiàn)在錯(cuò)了，以后就不會(huì)再錯(cuò)了。人，只要善于反省和總結(jié)，不要讓自己在同一個(gè)坑里掉下去兩次，這就是最好的收獲，這就是最好的成長(zhǎng)！

第四步：把握界線——分開(kāi)工作和生活

聰明的人，工作是工作，生活是生活。一旦你把工作和生活的界線模糊掉，那你的壓力就會(huì)像紙巾吸墨水一樣，滲透到你的方方面面。而這泛化的壓力將會(huì)讓你失去最后一個(gè)休憩的地方。不要把壓力帶到生活中來(lái)，讓生活成為你放松的地方，這才是明智的。

第五步：時(shí)間管理——科學(xué)的管理讓你事半功倍

焦慮源于不科學(xué)，當(dāng)你能用科學(xué)的管理理念來(lái)安排工作時(shí)，你也會(huì)頓時(shí)輕松不少。時(shí)間管理是一門(mén)學(xué)問(wèn)，一門(mén)技術(shù)，更是一門(mén)藝術(shù)。不僅讓你在工作安排中游刃有余，還能讓你體會(huì)到工作的樂(lè)趣。

第六步：團(tuán)隊(duì)協(xié)作——每個(gè)人都承擔(dān)起自己的責(zé)任

現(xiàn)代社會(huì)是講究團(tuán)隊(duì)協(xié)作的社會(huì)，不要試圖一個(gè)人把所有的事情做完。你可以適當(dāng)?shù)膶W(xué)著分配一下任務(wù)，讓每個(gè)人都在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自己的作用，1+1>2，讓大家來(lái)一起承當(dāng)，分擔(dān)你的壓力。

第七步：學(xué)會(huì)求助

人無(wú)完人，每個(gè)人都有自己看不到的地方，也有自己的不足。當(dāng)你實(shí)在受不了的時(shí)候，可以尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。企業(yè)管理咨詢(xún)、心理咨詢(xún)，都會(huì)是你完善工作計(jì)劃、心理減壓、自我成長(zhǎng)的最快捷途徑。學(xué)會(huì)利用這些資源，對(duì)你意義也非常重大！

專(zhuān)業(yè)的廣州心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)——心燈心理提醒您，如果您感覺(jué)自己在職場(chǎng)方面、壓力方面遇到了問(wèn)題，需要廣州心理醫(yī)生的幫助，請(qǐng)撥打我們的預(yù)約電話：020—29038776，或預(yù)約QQ：841815372與我們聯(lián)系，我們會(huì)給您最專(zhuān)業(yè)的服務(wù)。