回南天的心理健康

        今日廣州的氣溫又開(kāi)始回升了，結(jié)束了連綿多日的陰雨天氣，出現(xiàn)了難得的陽(yáng)光。很多出門(mén)在外人的心都為之一亮，覺(jué)得世界明亮了很多，心情也好了很多。但一回到家，看到濕濕的地板、霧蒙蒙的鏡子、掛滿水珠的墻壁，再好的心情也會(huì)頓時(shí)灰飛煙滅。這就是廣州的一大特色——回南天！

        回南天的潮濕不僅會(huì)給危害到人的身體健康，對(duì)人心理的影響也有著不可忽視的影響。

        在身體健康方面，潮濕的環(huán)境容易滋養(yǎng)細(xì)菌、霉菌，可能會(huì)引發(fā)感冒、過(guò)敏性鼻炎、皮膚病、急性腸胃炎等。中醫(yī)認(rèn)為，外在的潮濕會(huì)引發(fā)各類疾病，這些疾病統(tǒng)稱為“濕邪致病”，如果是外感濕邪，常見(jiàn)惡寒風(fēng)熱、雖然出汗但不熱不退、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀；如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見(jiàn)胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄 等癥狀。而調(diào)理濕邪的關(guān)鍵就在于調(diào)理脾臟。

         在心理健康方面，由于潮濕的環(huán)境和不舒服的身體，很容易引起人們的情緒波動(dòng)，比如精神萎靡、易爆易怒等，在這段時(shí)間里，焦慮、抑郁、煩躁等情緒都會(huì)出現(xiàn)，工作效率也會(huì)降低。應(yīng)對(duì)心理健康方面的關(guān)鍵有以下幾點(diǎn)：

1、嘗試體會(huì)回南天帶給自己的各種感覺(jué)，包括身體上、情緒上、心理上的。不要想著要去改變什么，就靜靜地體會(huì)自己的感覺(jué)就好了。

2、多找人傾述。找朋友、家人、伴侶等多聊天，把心中的不舒服都說(shuō)出來(lái)，及時(shí)排解心中的不快，讓負(fù)性情緒不在心中逗留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。

3、多出去走走，曬曬太陽(yáng)，甚至陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)一下。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，光照強(qiáng)度和抑郁成負(fù)相關(guān)，也就是說(shuō)，光照時(shí)間越長(zhǎng)，人抑郁的情緒就越少。所以，你不妨多走出家門(mén)，去外面曬曬太陽(yáng)，感受下陽(yáng)光的溫暖，看看陽(yáng)光下小孩奔跑、嬉戲的快樂(lè)，你也可以試著跑跑跳跳，運(yùn)動(dòng)一下，你的心情也會(huì)好很多的。

4、關(guān)好門(mén)窗，注意防潮防濕。不要讓潮濕的空氣進(jìn)入到家中，可以減少家里潮濕的程度，可以使用抽濕機(jī)等降低家中的濕氣等，對(duì)于減少回南天的影響也有很大幫助。

回南天肯定會(huì)讓很多人不舒服，我們可以試著用這些方法，減少心中的難受，讓自己更好地度過(guò)回南天。

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