心里總是感覺累，該怎么辦？

在心理咨詢中經(jīng)常會(huì)有人問到，我總是感覺很累，生活很累，工作很累，情感很累，好像就是找不到一丁點(diǎn)輕松的地方，我該怎么辦？

其實(shí)這是人生的一種常態(tài)。每天兩點(diǎn)一線的生活方式，不停重復(fù)地單調(diào)工作，都會(huì)讓我們很容易陷入疲憊的狀態(tài)。

那我們可以怎樣緩解這種疲憊感呢？

一、讓生活豐富一些

當(dāng)我們總是不停重復(fù)的時(shí)候，是很容易感覺到疲憊的。你可以試一下，左手拿一支筆遞給右手，右手再遞還給左手，左手再遞給右手，用不了幾分鐘你就會(huì)感到心情煩躁，這就是重復(fù)所帶給我們的感受。

要想擺脫生活中的疲憊感，那就讓生活豐富一些。偶爾去看場(chǎng)電影，去看場(chǎng)話劇，去玩下桌游，去爬山，去參加聚會(huì)，這些豐富的事件都將讓你更好地生活。

二、做做白日夢(mèng)

白日夢(mèng)未必像大家想象的那么糟糕。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，做做白日夢(mèng)，可以增加人的幸福指數(shù)，緩解疲勞。想象一下和心儀的對(duì)象吃著燭光晚餐，想象一下明天聚會(huì)里面可能出現(xiàn)的艷遇，想象一下孩子考上大學(xué)的畫面，這些白日夢(mèng)都能夠讓你想象出生活的美好，從而減輕你的疲憊感。

不過，這里還是要提醒一下，偶爾做做白日夢(mèng)是有好處的，但整日都沉浸在白日夢(mèng)里面，就有點(diǎn)本末倒置，反而可能會(huì)影響到你的正常生活。

三、放開自己

佛學(xué)告訴我們，我們之所以痛苦，是因?yàn)榭偸菆?zhí)著于“我自己”，如果你能放開“我自己”，那你也就不會(huì)有那么多的痛苦了。當(dāng)我們總是局限在“我自己”身上的時(shí)候，就特別容易忽略了生活中很多美好的事物，而把注意力集中在自己的得失、喜怒上面，如何會(huì)不疲憊呢？

試著把自己放開，除了關(guān)注自己之外，也關(guān)注下這個(gè)世界。你看，此刻窗外是藍(lán)天白云，還是綿綿細(xì)雨？路上的人是悠哉地散步，還是飛奔著向前？你身邊的人是在皺著眉頭，還是在眉開眼笑？你的桌子是亂成一團(tuán)，還是整潔干凈？

放開自己，你將會(huì)擁有整個(gè)世界。

四、能有傾聽的人

我們都會(huì)有情緒不好的時(shí)候，能找到一個(gè)聽你傾訴的人，是一件莫大的福分。很多人因?yàn)檎也坏脚笥褍A訴，而花上不少費(fèi)用來找咨詢師傾訴。如果你能找到愿意傾聽你的人，那就好好珍惜他們，跟他們傾訴一下你心中的苦悶吧。他們也會(huì)因?yàn)槟愕男湃味娱_心，你們的距離也會(huì)因?yàn)楸舜说膬A訴而靠的更近。

當(dāng)然，如果你實(shí)在找不到這樣的人，心理醫(yī)生也是你的一個(gè)選擇。我們心燈心理咨詢中心會(huì)為你推薦最專業(yè)的心理醫(yī)生，來幫助你去找到真正的朋友，那個(gè)能傾聽你說話的人。